Neigen Sie zu kleinen Wutausbrüchen im Straßenverkehr? Wir alle sind manchmal schlecht gelaunt, wenn wir hinter dem Steuer sitzen. Besonders, wenn uns ein anderer Fahrer in die Quere gekommen, der sich nicht an die Regeln hält oder einfach schlecht geschlafen hat.
Statt den Stresspegel im Auto oder Transporter in die Höhe schießen zu lassen, sollten Sie ihn zu Ihrer eigenen Sicherheit und der Ihrer Mitmenschen unter Kontrolle halten. Von der Ablenkung durch Musik bis hin zur Senkung der Herzfrequenz durch tiefe Atemübungen gibt es viele Tricks, die Sie unterwegs ausprobieren können.
Schauen wir uns einige einfache Dinge an, die Sie tun können, um nicht nur ausgeglichener hinter dem Steuer zu sitzen. Einige dieser Tricks eignen sich übrigens auch gut, um die Zeit auf langen Autofahrten zu überbrücken.
Sie können das Radio nicht ausstehen? Versuchen Sie es stattdessen mit einem Podcast
Wenn Sie bisher vergeblich versucht haben, einen Radiosender zu finden, der Ihnen gefällt, sollten Sie dem Podcast-Trend folgen. Podcasts wurden vor wenigen Jahren populär und sind der perfekte Zeitvertreib auf einer langen und langweiligen Reise!
Sie haben sich noch nie einen angehört? Im Internet finden Sie Tausende verschiedener Podcasts, von lehrreichen bis hin zu rein unterhaltsamen, sodass bestimmt etwas dabei ist, das Ihnen gefällt. Als Einstieg können Sie sich mit Mordlust in packende True-Crime-Geschichten vertiefen oder mit Baywatch Berlin einen Einblick in das Leben von TV-Star Klaas Heufer-Umlauf erhalten.
Für den eingefleischten Bücherwurm (oder den Büchermuffel) gibt es Hörbücher
Sie haben im Moment keine Zeit, sich in ein gutes Buch zu vertiefen? Dann hören Sie ein Hörbuch!
Sie eignen sich perfekt für Menschen, die beruflich viel im Auto unterwegs sind. Auf Apps wie Audible finden Sie Tausende von Titeln, aus denen Sie wählen können. Lassen Sie sich mit fantastischer Belletristik gedanklich aus dem Auto entführen.
Wenn Ihnen die aktuellen Musik-Charts nicht zusagt, hören Sie etwas Beruhigendes
Auf langen Autofahrten ist es üblich, das Radio einzuschalten oder das Fahrzeug mit einer Musik-Streaming-App zu verbinden. Fällt es Ihnen trotzdem schwer, entspannt zu bleiben? Vielleicht sollten Sie auf ein anderes Genre umsteigen.
Es gibt zahlreiche Untersuchungen über die Wirkung von Musik auf den Geist, wobei bestimmte Rhythmen und Harmonien den Hörer besser entspannen als andere. Wenn Sie ausgeglichener sein wollen, versuchen Sie etwas mit einem langsameren Tempo zu hören.
Klassische Musik, Jazz, Easy Listening und Musik für Streichinstrumente (vor allem für Yoga und Meditation) eignen sich am besten zum Stressabbau. Deshalb hat Ihr Vater Sie auch immer gezwungen, im Auto Jazz zu hören! Wenn Sie hingegen einen Stimmungsaufheller brauchen, wechseln Sie zu einer Playlist mit fröhlichen Popsongs. Mit einem guten Lied können Sie den Tag und die Fahrt etwas optimistischer angehen!
Zu guter Letzt: Denken Sie an regelmäßige Pausen
Es hat seinen Grund, warum wir Ihnen diesen Tipp geben. Es funktioniert. Eine der besten Methoden, um auf der Straße ruhig zu bleiben? Die Straße verlassen! Regelmäßige Pausen alle 30 bis 60 Minuten während der Fahrt sind gut für Körper und Geist.
Wenn Sie Ihren Sitz verlassen und sich die Beine vertreten, können Sie Ihre Muskeln dehnen, frische Luft schnappen und sich schließlich entspannen. Sich auf die Straße und andere Fahrer zu konzentrieren, kann ganz schön anstrengend sein! Müdigkeit birgt nicht nur ein höheres Unfallrisiko in sich, sondern kann auch dazu führen, dass Sie schlecht gelaunt und möglicherweise gestresst sind.
Machen Sie eine Pause, entspannen Sie sich und tanken Sie Kraft, bevor Sie Ihre Fahrt fortsetzen. Sie werden den Unterschied in Ihrem Energieniveau und in Ihrer Stimmung auf jeden Fall bemerken!
Stressabbau ist nicht das Einzige, woran Sie denken sollten, wenn Sie beruflich Auto fahren. Lernen Sie einige einfache Tipps, wie Sie als Autofahrer gesund bleiben können, oder machen Sie sich mit den Vorschriften für regelmäßige Ruhepausen in verschiedenen EU-Ländern vertraut.
